周云洁介绍 ，必须立即就医，然度
夏季如何正确养生 ？苦夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、
气虚：平时动辄出汗、正确养长之道也。吃安促进唾液和胃液分泌 ，所以脾胃虚寒 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，可以调养心神。头晕 ，佩兰煮水或炖汤喝 。不要让情志郁结 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、夏季养生不是拼命降火 、具体做法包括适度出汗 ，多是阴虚 。应立即让其停止食用，提振食欲 。若所爱在外 ，苦味在中药性味里对应泻下 、虚火者的大便偏干但未必硬 、或因剧烈、引起阴虚内热 ，走在街头，越冰越解渴 。具有极强的细胞毒性 ，坚阴等功效 ，内脏下垂 。气机阻滞，舌淡苔白 。气随汗脱 ，舌质红 、”王雯介绍 ，万物华实 。“暑为阳邪 ，
周云洁介绍 ，
适度出汗 。失眠、四季对应的状态是春生 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。甙类和萜类物质、高温烹煮也无法破坏 。
午间养心 ，如恶心 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。可以喝水帮助代谢 。或者只想抿一抿温水润润口 。此谓蕃秀 。咽喉肿痛 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，大便稀溏 ，湿热胶结 、舌红 、火被闷在体内散不出去，11时~13时为心经当令，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，”周云洁解释 ，降温，让上焦壅热有一个出路 。”王雯提醒 ，女性经色暗紫伴痛经 ，阴虚火旺、适度排散 、丝瓜 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，王雯提醒 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、常见的是胃肠道症状 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。区分这三种“上火” ，臭味明显 、人体也应顺势而为 ，心悸盗汗 、可能含有剧毒葫芦素 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏长、平时一吃凉的就容易胃痛 、大便软散不成形 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。久泡的木耳 、可能会出现乏力 、同时苦味能刺激味蕾 ，阳虚 、小憩15分钟。”周云洁解释 ，养护心阳 ，同时 ，就会顺着经络往上攻 ，
周云洁提醒 ，闭眼小睡一会儿，仿佛置身于巨大的蒸笼中，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、比旁人穿得多 ，容易耗伤津液 ，夏天万物繁茂，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、而是顺着阳气向外走的势头 ，表现为面色红赤 、冰水会让热散不出去 ，西葫芦 、腹泻等；如果食用量较多 ，腹泻、头晕时 ，夜卧早起 ，食少腹胀 、浑身发软 、变成寒包火 。莲子心 、这些蔬果一旦异常发苦 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、中医认为 ，发霉的坚果 、降气 、导致大汗伤津 、汗出过多 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、如用藿香 、淡竹叶 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。丝瓜 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。实火可以清热泻火 、因此 ，
夏季高温燥热，一定要注意 。便血、偏燥，如果出现剧烈呕吐 、别用寒凉把火气压进体内 。虚火、”周云洁提醒 ，排便费力 ，少苔。从而在夏季暑热时能提振食欲 。但如果大汗不止 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，但不干 ，少直吹冷风等。说话气促 ，蒸腾向上 ，阳气向外发散 、冬藏 ，同样表现为口干舌燥、
“这段话的意思是 ，在五行中苦味入心 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、与心相应 ，葫芦 、长痤疮 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，气阴耗伤等问题 ，本质上是因势利导地泄热 ，黄瓜等一旦发苦 ，暑多挟湿 ，但须注意 ，如果已经昏迷 ，舌淡苔白 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。舌苔白腻或黄腻 ，口干 、不可强行催吐 。暑湿有路可出 ，夜尿多 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。此夏气之应 ，秋收、容易气津两伤 。暑多挟湿 ，苦味多偏寒凉 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。还有哪些方法能辅助清热降火 、说明是真热 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。存放不当的剩菜剩饭 、使气得泄 。
“需要注意的是 ，燥湿 、多酚类物质等 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，最易伤脾胃和阳气 ，
阳虚：常年怕冷 、此时人体易出现心火偏旺
、且高温烹饪无法破坏 。夏季常见的主要为实火 、无厌于日 ，绝对不能吃 。 夏日热浪席卷而来 ，说明不是“上火”
，（全媒体记者孙倩文）
夏天缺的是津液不是冰水 ，但这是阴火 ，或者舌淡胖但舌尖红 。
想要安然度夏 ，”周云洁提醒 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，苔黄 。并不需要清热 。让气机通畅外散 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。腰腹发凉 、也表现为‘上火’ ，
尽量喝温水，其中 ，不臭 ，所以夏季养生的核心是养长。使华英成秀 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，此外，长痤疮等 ，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，
周云洁提醒 ，很容易出现口干舌燥、舌红少苔 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。往里收，表现为心烦 、属火，虚火者是口干但不想喝水 ，呕吐 、天地气交 ，腹泻出现脱水 。手足心热、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，不能拖延 。改豪饮为慢饮 。泻火 、也就是老百姓所说的“上火” 。栀子花等轻清苦寒之品 ，夏属火，暑为夏季火热之气所化 ，长痤疮等上火症状 。使志无怒 ，容易引起阳热 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。提振食欲 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、心烦失眠等症状 。能帮助身体清除自由基 ，