食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反眼睛 、越补越重瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥
中医认为“肺开窍于鼻” ，分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感儿童 、人都有诱发哮喘的补反风险。如果是越补越重凉燥 ，舌淡苔白 。秋燥肌肉酸痛，分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、种多燥感咳稀白痰人群 。怕冷怕风是凉燥。慢性病 、孕妇 、
3.嗓子干，眼睛一般不痒 。有可能导致腺样体面容，进而影响注意力 。咽喉肿痛 、所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中医所说的津液 ，脾胃虚寒 、找准发病根源 ，对症治疗。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、及时就医
轻微口干咽干 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、提示燥邪较重 ，
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用。市面有成药(如玉屏风颗粒)，甚至发烧 。不构成诊疗建议 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 孕妇使用前请咨询专业医师 。需要脾胃把水运化好，干咳。打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，若出现咳嗽加重 、服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，食欲下降等情况
，眼窝凹陷 、偶见痰中带血丝 ，胖大海别盲目吃，咽喉失去濡养 ，适合急性鼻塞 。揉眼睛
。只吃梨起不到什么作用 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、咽痒多和风邪有关 ，很多人都补反了 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ， 从现代医学来看，口干嗓子疼是温燥。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、不发烧，就会出现干痒 。流鼻涕 、常伴随全身不适 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风 ，适用于受凉后流清涕、只有局部五官症状 ，咳黄痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。代茶饮 。 5.食疗不能替代就医 ，气候又干燥 ， 秋燥分两种 ，这个转化过程就会出问题 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还会影响睡眠质量 ，导致咳嗽总是好不了。玉竹 、如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海等清热食材 ，反复发作 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，可居家饮食调理。服药人群使用前建议咨询专业医师。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、 功效 ：温化寒痰 、但胖大海性寒 ，造成夜间缺氧 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 、还有可能继发鼻窦炎 、不能替代医生面诊 。津液不足 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、口鼻咽喉干痛人群 。 功效 ：发散通窍 ，中耳炎 。除此之外，2～3天转为黄稠鼻涕。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者不宜常吃 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，才能真正滋养身体 。秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用。更适合温燥人群 。舌红苔黄。舌干红无苔、可伴随鼻塞 ，川贝属中药材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。早晚温差刺激咽喉黏膜，  ⚠️出现这些情况 ，请及时前往正规医院就诊 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。润燥要分清清润 、发热等风热表现 ，咳稀白痰 ，口唇起皮 ，身体如有不适 ， 喝进去的水只是原料 ， 需要提醒的是 ，肺气不足， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，总想清嗓子、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，还是喉咙 、防止绒毛呛喉) 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，皮肤干枯 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，建议及时就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。若有鼻涕黄稠 、儿童长期张口呼吸，口鼻咽喉干痛，咳黄痰，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，症状缓解即停，总忍不住揉鼻子、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用 。本方偏辛温 ，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子、大概率是过敏性鼻炎 ， 01 喉咙干痒干咳 ，肺再把水液输布到全身 ，一次可持续数周甚至数月 ，白术6克 、适合说话多、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，空气中花粉增多 ，只能停留在细胞外 ，水分进不了细胞 ，经常熬夜 、感冒发热、儿童 、大便干结，嗓子眼发痒 ，阴虚的人群 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，咳嗽才能真正改善。明显畏寒 、请务必及时到正规医院就诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、皮肤干 ， 温燥 、不宜长期饮用 ，皮肤发干 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不可自行大剂量服用。降气止咳 ，中医认为 ，一般不发烧 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、干燥程度弱于温燥，脾胃虚寒者更要慎用 。比如乏力 、春秋季高发 。打喷嚏 。属于凉燥时
，喝水不解渴 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”
。眼鼻发痒 、适合温燥干咳
、秋天气候干燥时
，不宜使用 。 |