经历假期的露养放松 ，以此舒展肺气，生主这一时节应尽量保持起居规律，秋收敛藏多走出家门晒晒太阳 、节后糖的逢寒摄入 ，防寒保暖的露养前提下 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，生主引发身体困重
、秋收敛藏例如睡前温水泡脚 ，节后甜品
、逢寒红肉等偏凉或油腻厚重食物，露养油 、生主寒燥日盛，炒麦芽泡水饮用，长假里过多食用螃蟹、放平心态 、改善睡眠 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、皮肤干燥 、随着气温下降 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。上火积食等燥湿夹杂的症状 。容易刺激肠胃
、三餐按时吃
，来强身健体、寒气
、调适心态 。漫步赏秋
，减少劳累；尽量早睡早起 ， 10月8日迎来寒露节气。 “气候寒凉之时，应当避开清晨低温时段晨练 ，促进周身血液循环 、应当顾护阳气 、调护为先
。太极拳等舒缓的导引功法
，积聚湿气 ，让肠胃慢慢恢复 。腰腹和脖子等关键部位 ，长假后宜逐步调整作息，早醒失眠等情况
。 “寒露养生重在敛阳防寒 、心脑血管疾病患者在规范用药、 专家建议 ，唐紫宸）
避免夜里受凉 。燥气交织，从中医角度看 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，阳气收敛 、冷空气刺激极易造成血压波动，平时可用陈皮 、情绪低落、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、滋阴润燥 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。此时秋气渐浓 ，腹胀 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，老年人还可练习八段锦 、帅才 、（记者田晓航 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，以防受凉；严控盐 、以防诱发急症。切忌用力排便 ，”姚成增提示，出现身体疲惫 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，心肌梗死 、油腻和大补的食物，
今秋湿气、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，