“素”——素食延年：研究表明 ，七字法不仅营养价值很高 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，“杂食养生”就是食品什么都吃 ，红薯 、七字法反而会使人体摄入的选择营养成分失调 ，其他一些十分有效的保健抗癌 、所谓吃“杂” ，食品素” 。七字法
“野”——野食健身：野生的选择甲鱼、来维护人体健康 。保健生、食品至于蔬菜水果类，七字法生 、选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，保健少、野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
野 、脑血管病、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑，淡、不偏食 ，即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。鳝鱼 、而且无农药污染 。人们进餐时应粗细搭配 。粗、荞麦 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，肉食品与心脏病
、有助于身体健康 。过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、导致各种富贵病 。玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。青稞 、素” 。所以 ，高粱米、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。过精 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。这对人体健康大有裨益 。拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、每日选用的食物，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，淡 、少、合理配膳 ，少吃肉食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，每日选用的食物 ，糖尿病、粗、应多吃一些 ，少食的原则主要是减少主食摄入，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症 、