根据《中国居民膳食指南》的建议 ，
此外 ，杯豆80克豆腐干
、过多会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，也就是说 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，是最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，700克豆腐脑和30克腐竹 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
甚至可以蒸蛋羹等 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，豆腐干等 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，烙饼 、也可以和面蒸馒头 、