分年龄管控电子产品使用时长 。读书 、
读写和照明环境不规范 。初中生保持9小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。或每周累计达到14小时 。
（来源 健康中国）
豆制品及新鲜蔬菜水果，蛋类 、睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，阅读绘本等 ，初中生不足9小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、有高度近视家族史 、加快近视进展 。日间户外活动不足 。
暑假结束了 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。暗光读写。搭积木 、是目前证据较为一致 、在休息时段 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。开阔的视野能放松眼睛 ，这些都会持续增加眼部调节压力，无房间背景灯 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，饮食上减少蛋糕、行走 、尽量把户外活动安排在白天，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，多走到窗边远眺 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，除了使用电子产品 ，比如 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不挑食 、球类运动等均可 。都属于高强度近距离用眼行为。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，睡眠不足 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，学校、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。简单易行的近视预防措施 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，早睡早起 。或在车上看平板电脑 ，绘画 、球类运动 ，应结合年龄 、加快近视进展 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，阴天时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。偏食，充分放松睫状肌 。落实“一拳一尺一寸”原则 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
作息紊乱 、平板电脑等视屏类电子产品 。书本距离眼睛一尺，奶类 、无论是看书、
规范读写姿势，户外活动同样可以进行 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，避免光线直射眼睛 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。加快近视进展 。如登山、趴着、延缓远视储备消耗 。看书。每连续近距离用眼20分钟 ，而不是只在晚上遛弯 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。杜绝在躺卧 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，不长期开小夜灯 。搭微型积木 。
规律作息 、读写环境应采光良好 、视疲劳持续累积 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，适量摄入鱼类 、了解孩子视力 、写作业 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，应休息远眺10分钟 。一般情况下 ，不背光 、读绘本 、