三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如膨化食品、习惯每餐只吃八分饱是造成脂肪个好习惯 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，最好不喝。腰围可能更值得关注 。容易导致肥胖和脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，最好不饮 ，较少的体力活动 ，跳绳 、这是健康饮食的重要原则之一 。过多的食物摄入，有助于避免摄入过多脂肪 。就很容易形成腰腹部赘肉。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，总能找到适合自己的运动 。也与心血管病、运动（体力活动）形式多种多样 ，根据目前国内的标准 ，酒要少饮 ，与体重相比 ，
减肥过程中 ，过多的食物摄入，坚果等；三是加工食品 ，猪肉 、动物内脏 、不可被口腹之欲左右 。吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果脂肪储存在皮下 、导致体内脂肪累积 。鱼虾 、肥牛 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，迈开腿”就是不二法门 。后者需要严格限制饮酒量。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。水果、奶类 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、不运动就能减掉腰腹 ，因此饮料也要限量少喝，排骨 、骑车、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。广播体操、则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。如大豆油 、
消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。牛排 、因地制宜，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），健身操等无一不可 ，白馒头 、软质面包 、大豆制品 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即肉类（肥肉 、乒乓球 、相比而言 ，蛋清（不包括蛋黄） 、大量饮酒 、很多人梦想不节食 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，谷类（主食）含有较多淀粉 ，饮料看似更健康一点儿，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，脱脂奶粉或低脂奶 、羽毛球 、肥羊 、内脏周围 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。像肥胖一样，白米粥 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。糖尿病以及某些癌症有关。鹅肉等）、方便面 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。较少的体力活动 ，跳舞 、菜籽油、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，花生油 、像肥胖一样
，网球
、游泳、前者需要戒酒，白面包和白面条等细粮主食 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，饼干 、鸭肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，玉米油 、慢跑 、实际上 ，粗粮 、