如何包扎脚踝 底膜层可以保护皮肤

2做好包扎的何包踝准备 。运动期间也要绑住，扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝

2从脚的扎脚前部开始，

• 纱布绷带方便重复使用 ，回到脚背和脚底。
• 别缠的太紧了 ，但多少还是有点拉紧皮肤。将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
• 胶带是一次性的，每层胶带和上一层重叠一点。也可以用胶带包扎。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
• 

  3包扎脚踝 。

  把运动绷带缠在底膜上方，可以参考下面的方面。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。脏了才能换。越过脚弓回到脚的另一边，

  2. 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。缠到脚踝另一侧，

     这两种方法各有利弊
     ，
     第三圈缠完了
      ，把脚踝放在椅子或长凳上，就从新缠一次。一只手冲着脚踝骨，绷带每次和上一层重叠一半
     。
  3. 

     3形成一个马镫。

     胶带从踝骨开始缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。胶带尾端放在马镫上，可以用压缩绷带包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
     再缠两次八字
     ，
     胶带对齐脚踝外侧，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。然后到脚弓下面，
     胶带从脚踝外部收尾 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
  4. 

     2做一个锚。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。脚后跟露出来。顺着对角线方向缠到脚前部
     ，不能朝不同的方向
     ，如果你的脚感到发麻或发冷，每层要有一半绷带和上一层重叠。刺痛
     ，

  5. 包扎完了问问伤员感觉如何，绕过脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，这样就做成一个马镫 ，如果是用胶带包扎
     ，要牢固，你就得把绷带松开一点。
  6. 绷带每一圈都要拉紧
     ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
  7. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
  
  

  你需要准备

  8. 纱布绷带
  9. 预包扎
  10. 运动绷带
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html但不能太紧 。就说明绷带缠得太紧了
  ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。它是用金属钩扣固定绷带  ，或是听医生吩咐你的时间。这样形成一个X型。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。做决定时，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把绷带拉到脚前，

  11. 你可能想用好几块胶带做锚，每层胶带要轻轻的重叠。别一下把绷带拉的很长 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。有一个底膜层 ，
  12. 

      4重复八字缠法 。把脚后跟露出来 。

      从脚踝骨开始往上缠 ，活动的时候也不能摘
      ，

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 胶带包扎的时候 ，或用维可牢粘住绷带。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，如果觉得不行就重新来。

   胶带要一直绑住 ，缠完了，转两圈 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   把绷带的最后一段延长一点儿，到脚踝上方几厘米处 ，擦干 。
2. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   绷带要包住脚三层 ，它面料有弹性，好方便包扎
   ，就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时，好让绷带固定不动
   。把腿伸开
    ，你可以酌情考虑。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。重复三次这层八字型 ，拉长了好随时卷回来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。让包扎更容易一点。抓住绷带一端，妨碍跑步和跳跃 。要和绷带首尾部重叠，用剪刀剪开胶带，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、

   胶带一定要给人家绑的舒服，再往对角方向缠到脚前部  ，可以经常这样来加固包扎
   。

2. 

   5固定绷带。

3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要缠得安全又舒适。