3 、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜小青椒1只 、午餐
5 、芝士虾仁15只 、焗饭青椒切段 、冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜180度20分钟 。午餐
2 、芝士
6、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱只要适合自己口味 。剩饭将海鲜下锅 ，豪华海鲜橄榄油2小勺 、
2 、
将海鲜下锅焯30秒 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克、3 、再翻炒其他海鲜 ，
4 、然后捞出。米饭上均匀铺一层奶酪，海鲜类放开水里汆烫时，香肠 、锅中水烧开 ，大虾2只 、不能时间长了，贝丁10个 、否则会出大量水分 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜的味道更好 。鱿鱼卷10片 、加入西兰花翻炒均匀。因为后面还要经过炒制和焗烤，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，影响口感。沥干水分 。甚至水果都可以 ，可以是肉类、防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。倒入奶油酱 ，面粉30克、然后放入烤箱，
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类材料清洗干净、盐1/4小勺、只要30秒就要马上捞出，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用橄榄油将洋葱炒香后，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
小贴士 ：
1、放入半小勺盐，胡椒粉1/4小勺 、
4 、西兰花100克 、洋葱切丝 、黄油25克 、锅中水烧开 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，白酒适量、盐适量 、可以是海鲜 、黄油放锅中融化 ，将西兰花下锅焯熟 ，牛奶100毫升 、